Seguir las siguientes recomendaciones para evitar el estreñimiento:
- Realizar una dieta a base de fibras y abundante líquido.
- Evitar el consumo de carnes rojas, grasas.
- No usar laxantes ni enemas en exceso.
- No pujar demasiado, ni reprimirse cuando se sienten deseos de evacuar.
son efectivos; si el malestar continua por mucho tiempo es mejor consultar
a un doctor.
El estreñimiento consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos o que
no se vacían totalmente cuando se mueven, es decir la incapacidad de evacuar.
Las causas del estreñimiento se deben a falta de tomar liquidos, al estrés, al cambio de
clima,dietas insuficientes en fibra, trastornos emocionales, o ciertos medicamentos.
El estreñimiento es cuando la defecación se vuelve infrecuente o se realiza haciendo
demasiado esfuerzo, generalmente las heces son escasas y duras. La frecuencia
defecatória normal no es igual en las personas, puede ser desde un par de veces al día
hasta tres veces a la semana.
OTROS REMEDIOS 
